單人腹肌板主要功能：增強腰腹肌力量與彈性，對消除腹部多余脂肪與贅肉效果明顯，是瘦身塑形健美形體的必備器材。
使用方法：練習者仰臥在器械上，腳勾牢橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，還原時腹肌繼續用力緩慢躺下。重復動作。
注意事項：有嚴重腰脊椎病人士慎用。有病理人士應征得醫生同意方可使用，使用時須有家人看護；兒童使用時須有成年人看護方可運動。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應立即停止并咨詢醫生。