倒立架主要功能：放松脊柱，拉長椎間盤，擴張胸廓，柔軟關節 ，放松全身肌肉，促進備注循環，對失眠、腦供血不足，椎間盤突出有預防和康復作用。
鍛煉方法：雙腳站在有防護架的踏板上及雙手握緊圓形護西半球，背貼緊靠板，重心后移進行倒立，停留15秒¬—30秒后還原。
注意事項：禁止單腳倒立或雙手懸空。有心腦血管疾病者或16歲以下青少年禁止使用。有病理人士應征得醫生同意方可使用，使用時須有家人看護；鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應立即停止并咨詢醫生。