訓練杠主要功能：增強上肢、肩帶、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韌性，提供上肢關節的穩定性、改善協調性和平衡能力。對肩、肘、腕關節功能性障礙等有康復作用。
使用方法：手握杠，兩臂同時用力將身體撐起，然后做屈肘和直臂撐起的動作，重復使用。
注意事項：兒童不宜使用，有病理人士應征得醫生同意方可使用，使用時須有家人看護；鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應立即停止并咨詢醫生。