白馬河公園內的一處健身路徑，老人小孩在健身 東南網10月31日電記者盧金福 每天早上，家住福州柳河社區的黃建興大爺都會早早起床，洗漱過后，穿上舒適的衣服和運動鞋，裝一壺熱水，到離小區不遠的白馬河邊上健身。 “一般早上和晚上都會出門健身一次，下午沒事做也會在外面溜達，自己一個人在家里呆不下去。”黃建興說。 在福州，像黃大爺一樣經常出門健身的人越來越多，十年來，福州全民健身設施不斷完善，市民健身更加方便了，健身方式也多種多樣，早晨或傍晚時分，福州的公園、廣場里，隨處可見健身者的身影。
瓊東河畔成了居民休閑健身的好去處 在健身中尋找樂趣 今年73歲的黃大爺，頭發已經泛白，但雙目仍然炯炯有神，身姿挺立，看起來比實際年齡要年輕許多。年輕時，黃大爺還是一個運動健將，曾參加過單位組織的各項運動比賽，還拿過獎，但退休后，離開了“組織”，生活落空了不少。 “剛開始有幫兒女帶過孫子，后面孫子也長大了，只能呆在家里，看看電視，約幾個好友出門走走。”黃大爺說，十年前他能參與的健身運動并不多，只能偶爾結伴前往森林公園和鼓山一帶爬山。 2010年開始，福州市政府對白馬河進行了重新整治，修建了白馬河木棧道，并新增了健身器材，黃大爺健身有了好去處。 近日，記者在白馬河看到，這條修建不久的步行道北起西湖，南至閩江公園，長7.4公里，有不少周邊的居民都喜歡在這里做運動。在靠近斗池路的一個健身路徑里，有些居民在健身器材上揮灑汗水，還有些居民則在下象棋，激蕩頭腦。 “通過運動認識了不少附近的居民，聊聊家常，生活也有了更多的樂趣。” 黃大爺說，健身不僅可以強健體魄，也豐富了老年人的業余生活。 據了解，福州發揮“山在城中、城在山中，閩江環抱、內河交錯”這一特色優勢，全面建設城市登山道，在100多條內河兩岸打造安全舒適的“慢行系統”和“親水廊道”，形成了“點、線、面”有機聯系，景觀、生態、文化和健身充分融合的綠網體系。2011年在白馬河、晉安河、安泰河和解放溪等內河建設沿河步行道40千米。2012年全面啟動沿江沿河“慢行系統”建設，將在福州光明港公園建成沿河健身步行道20千米、自行車綠道10千米。
福州市體育公園內，有不少的居民在健身器材上鍛煉 在家門口就能健身 家住樂天泉社區的劉大爺也是一個健身發燒友，過去，福州的戶外運動設施并沒有那么多，他選擇去舞廳跳舞和保齡球館打保齡球。現在，他住的小區不遠地方就是福州體育公園，“這個公園沒建起來前，還是一片荒地到處都是垃圾，也沒有健身器材”。 目前，福州的健身路徑遍地開花，“十一五”以來，福州市先后投入4.8億元建設2837條健身路徑、38個鄉鎮農民體育健身活動中心、1577個“農民體育健身工程”，人均體育場地面積達1.8平方米。 談起十年來健身的變化，劉大爺頗有感慨，過去場地不多，每次去健身，都要跑很多路。近幾年來，公共體育健身場所增加了很多，有大的體育場館，也有一些籃球館、游泳池。 “平常閑著沒事，就會在健身路徑上做做運動，看街坊鄰居打牌，偶爾也會去五一廣場練太極拳。”今年73歲的劉大爺說，現在健身有了更多的選擇，不僅可以在各種健身器材上鍛煉，活絡筋骨，也可以去鼓山，享受新鮮空氣。 據了解，福州市將以籌辦第八屆城市運動會為契機，打造“十分鐘健身圈”，以后市民想要鍛煉，只要出門步行十分鐘，就可以找到一個可以鍛煉身體的健身路徑或運動場、健身場館等健身運動場所。
福州水部街道青少年校外活動場所（籃球場），附近的年輕人在打球 身邊的“健身教練” 今年60多歲的袁珊琳原是福州一家橡膠廠的員工，年輕時就比較喜歡游泳和跳舞，但由于工作關系，并沒有參加太多的健身運動，體質并不好，坐在辦公室里時間長了，手、腳就會變腫，去醫院看了也吃了藥，都沒有作用。 后來袁珊琳在五一廣場發現有人在跳健美操，便加入了其中，還通過電視練習跳舞，并成為一名跳舞的“積極份子”。2000年，袁珊琳退休后，還熱心投入健身工作，自己帶著錄音機到五一廣場教大家跳舞。 2003年，袁珊琳被群眾推為水部街道陽光健身輔導站站長，成為了群眾身邊的“健身教練”，主要教中老年人練習廣場舞。“十年前，群眾性的體育活動還比較少，內容并不豐富，形式比較單一。”袁珊琳說。 袁珊琳成為體育輔導站站長后，接受了多次的培訓，學會了不同形式的健身操，還組織帶領當地的文藝骨干參加省、市、區舉辦的各類活動。去年，她還被評為省級健身氣功一級社會體育指導員。做了十年的“健身教練”，袁珊琳也有不少的健身經驗。她說，運動要根據自己的身體狀況和興趣愛好來。 據了解，福州市有近萬名各級社會體育指導員，每個街道社區、鄉鎮行政村都有1名以上等級社會指導員，他們在晨練點的健身隊伍中，指導市民掌握科學健身技能。 當夜幕降臨，福州就成為一個運動之城，在各大公園都有群眾自發在此跳舞、唱歌，場面蔚為壯觀，四處是歡樂的海洋。“跳廣場舞除了強身健體的作用，也豐富了業余文化生活。”今年60多歲的陳阿姨說，她以前都是去室內的舞廳跳舞，但有了社會體育指導員在廣場組織大家練舞后，她就成了這里的常客，并參加街道舉辦的文藝活動。 “國家的好政策，讓群眾文化生活蒸蒸日上，街道經常舉辦健身活動，也培訓了不少的文體骨干。”倪麗珍，福州水部街道文化站的一名站長，已經在社區文體崗位做了二十多年，談及這些年的變化，她說，政府投入了資金建設了體育設施，讓老百姓有更多的休閑去處，社會也更加和諧。
地處福州市區的烏山，有多條登山道供市民登山 |
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