1、一天最佳的鍛煉時間?

　　上午9點，下午3點，晚上7點左右。

　　2、最常用的健身器械是什么?

　　啞鈴，最簡單、實用的健身器械，可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。

　　3、初級健身者一周鍛煉幾次?

　　一周3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時間。

　　4、鍛煉后多長時間開始進食?

　　半個小時開始進食，然后每半個小時可以少量進食。

　　5、健身后進食以什么為主?

　　以蛋白質(zhì)為主，如雞蛋、牛奶等。