中新網亞丁灣5月14日電 (陳典宏 米晉國)海軍第十一批護航編隊引導官兵克服長時間在海上連續航行、甲板狹窄、空間封閉、訓練器材有限等困難，緊貼任務指標和部隊實際，勇于創新，大力開展形式新穎、靈活多樣的體能鍛煉活動，強健官兵體魄，鼓舞部隊士氣，為圓滿完成護航任務打下了堅實的基礎。

“青島”艦飛行甲板上，正在熱火朝天訓練的副機電長崔常治深有感觸地談起了一段“難堪”往事：1米82的他，體重曾達95公斤。體能訓練過程中，他專門練習長跑。雖然天天堅持，然而減輕體重的效果并不明顯。

“我這種情況是典型的運動中的‘審美疲勞癥’。”他說，以往遠洋航行，官兵的體能鍛煉總是繞不開跑步、俯臥撐、仰臥起坐這“老三樣”，不但鍛煉身體的功效較差，還會造成疲勞積累，帶來一些異常反應。為此，護航編隊抽調軍醫、訓練尖子等人員，精心設計出多種適合護航官兵體能訓練的套餐，深受官兵喜愛。

針對艦艇空間狹小等實際困難，編隊把不需要很大空間便能進行的體能運動“搬”上艦艇甲板和艙室，把活動室、直升機甲板、通道、帶纜平臺、艦員住艙等充分利用起來，在有限的空間里安排不同的訓練項目，讓所有官兵都有地方鍛煉。“青島”艦、“煙臺”艦和“微山湖”艦因地制宜，設計了多款適合艦上特點的體能鍛煉項目，深受官兵喜愛：“青島”艦和“煙臺”艦適時推出護航健身操、韻律操，走上幾圈后，做上幾遍操，不僅關節放松了，吃飯胃口好，睡覺也睡得香。由于“微山湖”艦噸位大、甲板空間相對寬敞、設置有半個籃球場等優勢，他們組織拔河、籃球賽等運動項目，并為官兵制定了長、中、短期不同的體能訓練計劃，保證人人參與鍛煉、人人收獲健康。

護航編隊下大力氣在“寓練于樂”上做足文章，還投入專項資金，購置跑步機、啞鈴、復合胸部訓練器等現代健身器材。護航兩個多月來的事實證明：鍛煉的花樣多了，器械的品種多了，大家鍛煉的積極性明顯提高。

執行護航任務的艦艇連續數月在深海大洋航行，不能拋錨也很少靠港，加之艦艇內部噪音較高、空氣流通相對不暢，搖晃幅度比較大，對官兵心肺功能、腸胃系統、關節、血液、睡眠等生理都是一種考驗，沒有一定量的體能訓練，很容易導致艦員體質下降，甚至影響護航任務的順利完成。

“青島”艦隨艦軍醫孫建廣告訴記者，因人而異地開展針對性體能鍛煉，是緩解甚至根除護航官兵航海“職業病”的重要途徑。

針對防治頸椎病和肩周炎，編隊摸索出了一套頸部放松操。針對腰肌勞損，編隊組織官兵開展“前屈后伸運動”和“腰部回旋”運動，并輔助開展一些蛙跳、高抬腿活動。針對慢性疲勞綜合癥，編隊引導官兵采取有氧運動方式，如快走、慢跑、做操等。

“在海上航行期間，官兵們不能像在陸地上一樣快速跑步或者做一些劇烈的運動，雖然艦上配有跑步機和踏步機等室內訓練器材，但室外訓練不可少。” 頗有海上鍛煉經驗的編隊參謀長王海江，對大洋上的體能鍛煉有自己獨道的見地。他告訴記者，長期在海上生活，容易患肩周炎、風濕病，找出適合官兵鍛煉的方式很重要。